松行——三个动作，一分钟

不用多想，先做三个动作，一分钟。做完，你再决定要不要试一试。

按，不用太用力。闭上眼睛，呼吸一次，在心里说一句："哦，你来了。"

然后感受一下手指与皮肤接触的地方——是软的，还是硬的？是堵塞的，还是松驰的？

握紧，像把今天所有没消化的事都有握在手里。停三秒。

然后松开，慢慢张开手，看着自己的掌心。

感受一下，松开之后，手是不是比刚才轻了一点？松了一点？

不是站着就算了，是感觉你的脚底板、脚趾、脚跟，实实在在踩在地上。

把身体的重量放下去，让地接住你。你可以轻轻跺两下，感受那个从脚底传上来的震动。

三个动作做完了。不到一分钟。

现在你发现了吗？你刚才没有想任何事。你没有分析，没有解决，没有逃跑。你只是按了心口，握了手，踩了地。你把自己，从念头里，带回了身体。

心口那一下，叫重启键。拳头松开，是定心锚。脚踩大地，是能量桩。我们还有四个动作，但今天这三个就够了。

你已经会了。剩下的，等你愿意，再说。