情绪来了，身体知道答案
我不是老师，不是导师，不是什么创始人。我只是一个在路上走着的人。走的路比别人多一点，摔的跤比别人多一点，爬起来之后，顺手把路上的坑标了出来。
这套东西，就是我标的七个坑。
我的全部理念，缘起就是12个字：看见就是全部，身体知道答案。
前半句是方向，后半句是方法。你不需要解决情绪，你只需要看见它。怎么看见？身体会告诉你。怎么让身体告诉你？做下面这七步。
第一步：摁心口
情绪一来，手摁住心口正中。不是抚摸，是摁。像按重启键。大脑正在编故事，你这一摁，把它摁停了。
身体知道答案，但你需要先让它开机。
第二步：扭头看
脖子一转，看向身后，看向它在你身体的位置形貌。不是让你看过去的事，是让你切换视角。刚才你还在情绪里，现在你站在情绪外。
身体知道答案，但你需要先找到它的位置。
第三步：握拳头
握紧，松开。握紧是告诉自己“我选择留下”，松开是告诉自己“我可以放下”。
身体知道答案，但你需要先锚定自己。
第四步：敲大腿
手指敲击大腿，一下一下，有节奏。像呼吸灯，一亮一灭。僵住的身体，开始重新流动。
身体知道答案，但你需要先让它活过来。
第五步：弯腰捡
弯腰，伸手，捏住空气，捡起来。像在海边捡贝壳。这一次情绪，留下了什么？把它装进兜里。
身体知道答案，但你需要先弯下腰去捡。
第六步：抬头望
直起身，抬起头，看向远方。北斗星在天上，方向在心里。
身体知道答案，它已经告诉了你下一步该往哪里走。
第七步：踩实地
双脚用力踩地，膝盖微屈，重心下沉。能量落地，方向变成行动。
身体知道答案，它已经准备好带你走了。
这七步做完，情绪不会消失，但它不再是你的主人。
这七步，就是我的全部。不卖课，不卖会员，不卖进阶版。
你问我这是什么？它不是正念，不是转念，不是认知疗法。它是情绪健身操。练的是你的“情绪承受力”和“情绪转化力”。
谁适合练？被情绪折磨过、厌倦了讲道理、只想找个方法试一试的人。
谁不适合练？觉得太简单、想要更复杂方法的人——你去别处找，我这里只有这个。
这七步免费，公开，没有任何条件。练过觉得没用，就放下。练过觉得有用，就继续用。
如果你用了很久，有一天想回来问我：“这七步背后是什么？”那时候，我再告诉你。
如果你不想问，也没关系。这七步能帮你一次，就已经够了。
我不是在传法，我只是在走路。顺便把路标留下。走对了路的人，自然会看见。
为什么必须是痛够了的人，才能走这条路？
我如实告诉你原因。
一个没有被情绪折磨到走投无路的人，他看到这七步，会想：
“这太简单了，肯定还有更深的东西。”
“原理是什么？有没有科学依据？”
“我做了一遍，没什么感觉，是不是假的？”
他想得太多，做得太少。他的脑子盖过了身体，所以他感受不到变化。
但一个痛够了的人不一样。他已经把所有方法都试过了。看书、上课、咨询、冥想……都没用。他已经绝望了。这时候你给他七个动作，他不会问为什么，他只会做。因为他已经没有别的路了。
他做了，感受到了变化，哪怕只是一点点，他都会继续做。因为他知道，这是他最后的希望。
所以，不是这七步法挑人，是“痛”这个门槛在挑人。
你没痛够，你进不来。你痛够了，你自然会走进来。不需要人拉，不需要人劝。