你有没有过这种时候：卡住了，不知道该往哪走，也不知道该做什么。
有时候是身体卡住了——胸口堵着，喉咙发紧，像有什么东西压着，吐不出来也咽不下去。
有时候是念头卡住了——脑子里翻来翻去就是那几句话，想停停不下来，越想越乱。
不管是哪一种，你都不是不想动，是动不了。
我以前遇到这种情况，会逼自己想办法。分析来分析去，越分析越焦虑。后来我发现，还有一种活法：不急着解决，先看着它。
如果卡在身体里——就感觉一下它在哪个部位，是什么形状，什么温度，是沉的还是浮的。
如果卡在念头上——就看着那个念头，像看天上的云一样，不跟着它走，也不赶它走。
不分析，不评判，不解决。就只是看着。
然后我发现：看着看着，它自己就松了。不是我把它松掉的，是我没再给它加劲。
从那以后我就知道了：让人松下来的，不是解决了什么问题，是被允许暂时不用解决。而那个允许的感觉，是从看见开始的。
看见，就是全部。
（注：如果你正经历严重的身体不适或心理危机，请先寻求专业医疗帮助。“看见”是心性层面的功夫，不能替代医学治疗。）